Лабковский - Как научиться расслабляться и находить время для себя

Как научиться расслабляться?

Учись контролировать свои эмоции, ведь ты ответственны за свое здоровье. Если ты позволишь жизненным стрессам негативно воздействовать на свое здоровье, ты лишь приведешь себя к саморазрушению.

Умение правильно расслабляться поможет найти жизненный баланс. В этой статье речь пойдет именно о правильных методах расслабления. Релаксация должна стать неотъемлемой частью нашей жизни.

Пытайся бороться со стрессами. Несомненно, некоторые стрессы являются хорошей «встряской» для человека, в целом, они добавляют интереса в жизни и мотивируют человека к дальнейшему развитию и росту. Но постоянное волнение по различным другим причинам может привести к глубочайшей депрессии.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:Факты, которые заставят тебя улыбнуться: топ-10

Если ты постоянно думаешь о работе: о своем бизнесе, о дальнейшей карьере твои мысли полностью поглощены этой темой ты не можешь расслабиться, и отпустить ситуацию от себя.

Ты будешь находиться в постоянном напряжении, будешь раздражительна, появятся головные боли. Состояние нереализованности будет преследовать тебя. Тебе будет казаться, что ты должна сделать очень много дел, но не можешь и не успеваешь ничего.

Бессонница станет привычным явлением, ты либо будешь заедать свой стресс либо не есть вообще.
Попытайся распланировать свой день. Какую - то часть своего времени ты, несомненно, должна посвящать работе, но в конце рабочего дня «оставляй работу на работе», абстрагируйся от мыслей о ней.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:Как избавиться от самоедства

Не забывай о сне.Сон - это очень важная составляющая вашей жизни. В течение  сна мозг работает в направлении, в котором он не способен работать, когда мы активны. Сон восстанавливает и освежает наше тело. Не лишай себя драгоценных часов сна. Более того сомнительная способность некоторых людей высыпаться за четыре часа скорее всего исключение чем правило, человеку для пребывания в хорошем расположении духа нужно шесть-восемь часов для полноценного отдыха.

Попытайся найти для себя свои собственные пути расслабления такие занятия, которые вернули бы тебя к жизни и возродили желание вновь жить полно.
В личном распорядке дня обязательно оставь место для релаксации своего тела и умственного состояния.

Практикуй дыхательную гимнастику. Когда ты раздражена по какой-то причине, начинай дышать глубоко и медленно. Это хороший способ успокоиться и привести нервы в порядок.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:5 причин улыбнуться: секреты хорошего настроения

Сделай глубокий вдох через нос и выдохни через рот. Сосчитай до пяти повтори эту дыхательную гимнастику в течение десяти раз.

Питайся правильно. Не употребляй большого количества соли и сахара. Не злоупотребляй кофе. Можно пить кофе без кофеина различные травяные чаи, также, просто теплая вода поможет  расслабиться. Ешь свежие овощи и фрукты. Также употребляй в пищу низкокалорийные продукты, такие как курица, рыба зерновые и низкокалорийные молочные продукты. Протеины, которые содержатся в этих продуктах являются хорошим источником энергии.

Делай зарядку каждый день. Научно доказанным фактом является то, что спорт значительно сокращает вероятность возникновение стресса. Также массаж и различные спа-процедуры являются отличным средством для отдыха.

Думай позитивно, проводи время с людьми, которые тебе близки и дороги, и которые всегда придут на помощь в трудную минуту.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Как расслабиться и успокоиться за 10 секунд








Related News

Виктория Боня заменит Алену Водонаеву в популярном шоу
Лунный календарь на февраль 2019 года стрижка волос благоприятные дни
7 суперфудов из звездных меню
Как Евгений Клопотенко меняет меню в школьных столовых: 6 фактов из первых уст
Упражнение 13 - В лодке
ТОП самых сексуальных мужчин по мнению журнала People
Советы эксперта: как вести себя на собеседовании
Мода на фетишизм
Уместен ли секс на первом свидании
9 знаменитостей с семейным секретом, который удивит их поклонников



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ